Concours Caporal SPP

De ZERO à Sapeur-Pompier Professionnel

En 2020 je ne connais rien du monde des sapeurs-pompiers, en 2022 je suis lauréat du concours de caporal de sapeur-pompier professionnel, et je suis recruté dans le département de mon choix. Aujourd'hui, je veux montrer le chemin.

4 ans
d'expérience en préparation
Accès illimité
+1 000
QCM corrigés
100%
Méthode terrain
Formation en ligne · Sans engagement
Ta préparation au concours à partir de 19€/mois
QCM · Annales · Bibliothèque · Programmes physiques — choisis ta formule. Essai gratuit 7 jours sur les abonnements mensuels.
2020 — Le déclic
Zéro connaissance, 100% de motivation
Je ne connaissais rien au monde des pompiers. Pas d'amis Pompiers, pas de formations, rien. Un jour, j'ai décidé que c'était ce que je voulais faire. Cette année-là, je décide de devenir Sapeur-Pompier Volontaire.
Les premières recherches m'ont vite montré que l'information était éparpillée, les prépas chères et souvent inadaptées à quelqu'un qui part vraiment de zéro.
« J'ai décidé de construire moi-même la méthode que j'aurais voulu trouver. »
2021 — La méthode
Des centaines d'heures de travail structuré
Ce que j'ai appris : réussir le concours de Caporal SPP ne demande pas d'être le meilleur sur le terrain. Ça demande de savoir exactement quoi préparer, dans quel ordre, et comment se comporter face au jury.
J'ai structuré ma préparation mois par mois, avec des objectifs précis et mesurables.
Résultat : une méthode complète, progressive, accessible — même en partant de zéro.
2022 — Le concours
Reçu. SDIS choisi. Centre de secours ciblé.
J'ai présenté le concours de Caporal Sapeur-Pompier Professionnel. Admis au premier essai.
🏅 De zéro connaissance en 2020 à SPP en poste en 2022.
Aujourd'hui
Je t'ouvre le chemin
Je suis aujourd'hui Sapeur-Pompier Professionnel en poste. Ce que j'ai construit, je l'ai mis à disposition sur cette plateforme. Pas pour faire de la théorie, mais pour partager ce qui fonctionne.
« En 2020, je ne savais même pas comment s'organisait un Service d'Incendie et de Secours. En 2022, j'en faisais partie. »
— Quentin, Le Chemin du SPP
Prêt à commencer ?
Accède à la même méthode qui m'a permis de réussir.
Et toi, où en es-tu ?
Tu n'as pas besoin d'années — tu as besoin de la bonne méthode
J'ai construit la plateforme que j'aurais voulu trouver à mes débuts. QCM, annales, programme physique, coaching — tout est là.
Essai gratuit 7 jours · sans engagement · aucun prélèvement pendant l'essai
🚪
Découverte
Accès libre · sans inscription
Tu peux tester la plateforme tout de suite, sans créer de compte ni laisser ton email. Six outils à essayer librement avant de choisir ta formule.
  • 10 QCM par jour, tous thèmes
  • 3 annales démo en mode concours
  • Bibliothèque officielle (47 documents)
  • Aperçus prépa physique & espace candidat
  • Actualités en libre accès
Sans inscription
Gratuit
📘
🎁 7 jours gratuits sans engagement
Préparation
Préparation complète à l'épreuve écrite du concours
  • +1000 QCM thématiques corrigés
  • Toutes les annales commentées
  • Bibliothèque documentaire complète
  • Mode examen chronométré illimité
  • Espace analytique & badges avancés
  • Actualités & mises à jour
19 €/mois
Après ton essai gratuit · résiliable à tout moment
💳 Aucun prélèvement pendant les 7 premiers jours
💎
Excellence
Accompagnement premium pour ceux désirant mettre toutes les chances de leur côté
  • Accès complet à la préparation théorique
  • Programme de préparation physique personnalisé
  • 1 rendez-vous visio / mois pour faire le point
  • Mon contact WhatsApp pour poser tes questions
  • Oraux blancs personnalisés
  • Corrections écrites personnalisées
149 €/mois
Engagement 3 mois min. — soit 447 €
Prolongeable au mois au-delà
✦ Places limitées — 20 candidats max
Le bon choix en un coup d'œil
  Découverte Préparation Performance Excellence
QCM corrigés 30 QCM +1000 QCM +1000 QCM +1000 QCM
Annales commentées 3 annales démo 23 annales 23 annales 23 annales
Bibliothèque documentaire 23 textes officiels Tout + fiches synthèse Tout + fiches synthèse Tout + fiches synthèse
Radar de compétences Sur 7 jours Historique 8 semaines Historique 8 semaines Historique 8 semaines
Badges débloquables Premiers badges 40 badges 40 + badges exclusifs 40 + badges exclusifs
Programmes physiques personnalisés
Coaching visio mensuel
Contact direct par WhatsApp
Oraux Blancs & Corrections Écrites
Prix Gratuit 19 €/mois 49 €/mois 149 €/mois
Hors formule
Besoin d'une séance ponctuelle ?
Pas envie de t'engager ? Je propose aussi des séances de coaching à l'unité — 60 à 90 minutes en visio, avec compte-rendu écrit. Idéal à tout moment de ta préparation : au démarrage pour faire le point ou avant l'oral pour gagner en confiance.
120 €
la séance
🎁
Sans risque
7 jours d'essai gratuit
pour te faire ton avis
Démarre ton abonnement Préparation ou Performance et accède à l'intégralité de la plateforme pendant 7 jours, sans aucun prélèvement. Tu prends le temps de tester, d'explorer et de te faire un vrai avis. Si tu décides que ce n'est pas pour toi, tu résilies en un clic depuis ton espace — pas de frais, pas de questions.
Les 6 outils de la plateforme

Tout ce dont tu as besoin,
au même endroit

🎯
QCM thématiques

Des centaines de questions classées par domaine

Le cœur de la préparation théorique. Chaque réponse est justifiée et rattachée à un texte, un paragraphe, une ligne. La Révision Intelligente analyse tes erreurs et te propose les questions sur lesquelles tu dois revenir.
  • 1000+ QCM corrigés et sourcés
  • 3 niveaux de difficulté
  • Sessions personnalisables
  • Révision Intelligente par IA
⏱️
Mode concours

Les annales officielles, en conditions réelles

Le jour J, ce ne sont pas les QCM thématiques que tu vas affronter. Ce sont les annales, avec leur formulation propre, leur rythme, leur stress. Apprendre à gérer son temps dans des conditions réelles, c'est ce qui fera la différence.
  • Annales 2021 à 2025 de plusieurs zones
  • Timer & conditions du concours
  • Correction par question avec source
💪
Préparation physique

Un programme adapté à ton niveau

La plupart des candidats s'entraînent en suivant un programme qui ne leur ressemble pas. Ici, tu rentres ta Vitesse Maximale Aérobie et ton niveau de force. Ensuite le programme s'ajuste à toi, semaine après semaine. Tu sais alors quelle charge soulever et à quelle allure courir. Pas d'à peu près.
  • Programmes 1 à 5 séances/semaine
  • Sessions personnalisées
  • Calcul des allures et des charges basé sur ton niveau actuel
  • Suivi des séances réalisées
📊
Mon espace candidat

Ton tableau de bord personnalisé

Préparer ce concours, c'est tenir dans la durée. Cet espace te montre où tu en es vraiment : tes points forts, tes angles morts, ta régularité. Comble tes points faibles, accentue tes points forts, ne garde aucune zone d'ombre.
  • Statistiques détaillées
  • Une vision claire de tes progrès
  • Un système de badge ludique
  • Historique complet de tes sessions
📅
Planning intelligent

Un planning sur-mesure à partir de tes disponibilités

Il est difficile de jongler entre le travail, la vie de famille et ta préparation au concours. Ici, tu indiques le temps que tu veux consacrer jour par jour à ta préparation, l'outil intelligent s'occupe du reste et organise ta semaine. Tu passes moins de temps à réfléchir, et plus à agir.
  • S'adapte automatiquement à tes contraintes personnelles
  • Planifie tes sessions de sports et de révisions jour par jour
  • Planning exportable sur ton Google Agenda
📚
Documents & actus

Tous les textes à jour, expliqués

Chasser l'info sur dix sites différents, se tromper et réviser un texte qui n'est plus d'actualité... Ici tu trouves les sources officielles déjà classées et synthétisées, ainsi que des décryptages des actus de la semaine pour préparer l'oral du concours.
  • Tout ce dont tu as besoin au même endroit
  • Guide de Doctrines et Techniques Opérationnelles (GDO / GTO)
  • Fiches de synthèses claires de Culture Administrative
  • Actualités de la semaine
Pour aller plus loin

Un coaching individuel
quand tu en as besoin

La plateforme te donne tout pour bosser en autonomie. Mais parfois tu as juste besoin d'un avis extérieur — sur ton plan, sur la façon dont tu présentes ton parcours, sur un point technique qui te bloque. Une heure en visio avec moi suffit souvent à débloquer ce que des semaines de doute ont installé.
Prêt à voir tout ça par toi-même ?
Teste la plateforme tout de suite, sans inscription : sept outils à essayer librement (QCM, annales, bibliothèque, prépa physique, espace candidat, actualités, planning). Tu te feras ton propre avis — c'est la meilleure façon de savoir si la méthode te correspond.
Entraînement QCM
Configure ta session
Choisis combien de questions tu veux traiter, puis sélectionne tes thèmes ou lance un mode aléatoire.
1
Nombre de questions
Combien de questions veux-tu traiter ?
2
Mode d'entraînement
Cible des thèmes précis ou pioche au hasard pour simuler le concours.
🎯 Par thème
Coche un ou plusieurs thèmes et cible tes points faibles.
🔀 Aléatoire
Mix de tous les thèmes — pour simuler le concours.
🧠 Révision intelligente
Cible automatiquement les questions que tu rates le plus.
0 thème sélectionné QCM disponibles
Culture administrative 173
Statut SPP & Fonctionnaire105
Organisation d'un SIS50
Divers18
Doctrines Opérationnelles 534
GTO Ventilation Opérationnelle12
GTO Sauvetage & Mise en Sécurité49
GTO Sauvegarde Opérationnelle73
GTO Établissements & Extinctions73
GTO Engagement Milieu Vicié100
GDO SSUAP14
GDO Toxicité des Fumées11
GDO Présence Gaz12
GDO Incendie Structure60
GDO Milieu Routier62
Secourisme PSE1 / PSE2254
Textes structurants du concours 29
Mathématiques 150
Choisis un mode pour lancer ta session.
Choisis ton épreuve
Les trois épreuves écrites du concours de Caporal SPP
Sélectionne un thème pour accéder aux sujets d'annales disponibles.
Mes valeurs de référence
Ces valeurs servent à calculer les allures de course et les charges en musculation adaptées à ton niveau. Tu peux les mettre à jour à tout moment — plus elles sont précises, plus tes séances le seront.
👤 Données personnelles
Sert à calculer le ratio force/poids pour déterminer ton niveau
🏃 Course à pied
Vitesse Maximale Aérobie — test Demi-Cooper ou VAMEVAL
Si tu ne connais pas ta VMA, ce temps permet de l'estimer
💪 Musculation — Mouvements de référence (1 RM en kg)
C'est quoi un 1RM ? C'est ta charge maximum que tu peux soulever sur une seule répétition propre, sans triche technique. Si tu ne connais pas tes 1RM précis, utilise une estimation en te basant sur une charge que tu peux faire en 3 à 5 répétitions (ta 1RM se situe ~10 à 15 % au-dessus).
≈ 72 % du 1RM back squat si tu ne le connais pas
Développé debout à la barre
💪 Autres (facultatif)
Optionnel — sert à estimer ton front squat si non renseigné
Optionnel
Astuce : tape un mot-clé (ex. "matras", "gdo", "statut"…) pour filtrer instantanément.
🧮 Mathématiques 3 docs
Fiche
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Maths · 01
Arithmétique
PDF · 13 pages · Synthèse visuelle

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Fiche
🔒
Maths · 02
Géométrie
PDF · 9 pages · Synthèse visuelle

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Fiche
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Maths · 03
Mesures du quotidien
PDF · 13 pages · + annexe + mémo

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📝 Étude de texte — Méthodologie 4 fiches
Fiche
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Méthodo · 01
Décrypter le barème avant tout
PDF · 5 pages · Stratégie

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Fiche
🔒
Méthodo · 02
Lire un texte pour le concours
PDF · 6 pages · Méthode 3 passes

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Fiche
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Méthodo · 03
Arbitrer entre 2 réponses proches
PDF · 7 pages · 5 techniques

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Fiche
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Méthodo · 04
Répondre ou ne pas répondre
PDF · 6 pages · Décision

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📘 Doctrines Opérationnelles 18 docs
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GTO
Engagement en milieux viciés
PDF · Guide technique

Document gratuit

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GTO
Sauvetage et mises en sécurité
PDF · Guide technique

Document gratuit

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GTO
Sauvegarde opérationnelle
PDF · Guide technique

Document gratuit

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GDO
Interventions incendies structures
PDF · Doctrine officielle

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GTO
Établissement techniques d'extinction
PDF · Guide technique

Document gratuit

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GTO
Ventilation opérationnelle
PDF · Guide technique

Document gratuit

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GDO
Prévention risques toxicité des fumées
PDF · Doctrine officielle

Document gratuit

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GDO
Opérations secours milieu routier
PDF · Doctrine officielle

Document gratuit

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GDO
Interventions présence de gaz
PDF · Doctrine officielle

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SSUAP
Recommandations premiers secours
PDF · Référentiel

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GDO
Secours et soins d'urgence aux personnes
PDF · Doctrine officielle

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🔒
GTO
Lutte feux forêts espaces naturels
PDF · Guide technique

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GDO
Feu de forêt et espace naturel
PDF · Doctrine officielle

Document gratuit

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GDO
Interventions milieu agricole
PDF · Doctrine officielle

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GDO
Interventions silos
PDF · Doctrine officielle

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GDO
Interventions ULM
PDF · Doctrine officielle

Document gratuit

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GDO
Opérations secours présence électricité
PDF · Doctrine officielle

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GDO
Préparation et soutien de l'intervenant en opération
PDF · Doctrine officielle

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🏛️ Culture Administrative 20 docs
Fiche
🔒
Organisation SIS
Organisation et fonctionnement du SDIS
PDF · 19 pages · Synthèse

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📚 Textes sources — Organisation SIS
✅ Accès gratuit 6 textes
✅ Accès libre : ces 6 textes officiels sont consultables sans inscription.
Lire les textes officiels en complément de la fiche de synthèse.
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Loi
Loi n°96-369 du 3 mai 1996
Départementalisation des SIS

Document gratuit

🔒
Loi
Loi n°2004-811 du 13 août 2004
Modernisation sécurité civile

Document gratuit

🔒
Loi
Loi n°2021-1520 MATRAS
25 novembre 2021

Document gratuit

🔒
Décret
Décret n°97-1225
Organisation des SDIS

Document gratuit

🔒
CGCT
Article L.1424-2 du CGCT
Missions des SIS

Document gratuit

🔒
CGCT
CGCT — Chapitre IV
Services d'incendie et de secours

Document gratuit

Fiche
🔒
Fonction Publique
Les 3 versants de la Fonction Publique
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Fiche
🔒
Fonction Publique
Organisation des pouvoirs publics
PDF · Synthèse

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Fiche
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Statut SPP
Le Statut du Sapeur-Pompier Professionnel
PDF · 17 pages · Synthèse

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📚 Textes sources — Statut SPP
✅ Accès gratuit 11 textes
✅ Accès libre : ces 11 textes officiels sont consultables sans inscription.
Lire les textes officiels en complément de la fiche de synthèse.
🔒
Loi
Loi n°83-634 (Le Pors)
Droits et obligations des fonctionnaires

Document gratuit

🔒
Loi
Loi n°84-53
Dispositions statutaires FPT

Document gratuit

🔒
Loi
Loi n°2016-483
Déontologie, droits et obligations

Document gratuit

🔒
Loi
Loi n°2019-828
Transformation de la FP

Document gratuit

🔒
Décret
Décret n°89-677
Procédure disciplinaire

Document gratuit

🔒
Décret
Décret n°90-850
Dispositions communes SPP

Document gratuit

🔒
Décret
Décret n°2016-596
Organisation carrières catégorie C

Document gratuit

🔒
Décret
Décret n°2023-543
Modifications diverses

Document gratuit

🔒
Décret
Décret n°2024-1038
Dispositions statutaires

Document gratuit

🔒
Décret
Décret n°2025-330
Médecine de prévention

Document gratuit

🔒
CGCT
CGCT — Extrait
Dispositions applicables

Document gratuit

📂 Divers 6 docs
Fiche
🔒
ERP
Établissements recevant du public
PDF · Synthèse

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Fiche
🔒
PCS
Plan Communal de Sauvegarde
PDF · Synthèse

Réservé aux abonnés

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Fiche
🔒
Opérations diverses
Épuisement et assèchement
PDF · 5 pages · Synthèse

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Fiche
🔒
Opérations diverses
Risques animaliers
PDF · 10 pages · Synthèse

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📚 Textes sources — Divers
✅ Accès gratuit 2 textes
✅ Accès libre : ces 2 textes officiels sont consultables sans inscription.
Lire les textes officiels en complément des fiches de synthèse.
🔒
Décret
Décret n°2005-1156
Plan communal de sauvegarde

Document gratuit

🔒
CCH
Classement des ERP
Articles R143-18 à R143-21

Document gratuit

📋 Textes structurants du concours 5 docs
Fiche
🔒
Concours
Déroulement du concours
PDF · Synthèse

Document gratuit

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📚 Textes sources — Concours
✅ Accès gratuit 4 textes
✅ Accès libre : ces 4 textes officiels sont consultables sans inscription.
Lire les textes officiels en complément de la fiche de synthèse.
🔒
Décret
Décret n°2012-520
Statut sapeurs et caporaux SPP

Document gratuit

🔒
Décret
Décret n°2013-593
Recrutement et avancement FPT

Document gratuit

🔒
Décret
Décret n°2020-1474
Modalités des concours SPP

Document gratuit

🔒
Arrêté
Arrêté du 30 novembre 2020
Programmes des concours SPP

Document gratuit

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Questions
Détail question par question
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Séance de coaching en visio · 60–90 min

Tu n'as pas besoin
d'un prof.
Tu as besoin d'un fil rouge.

Je suis passé par là il y a peu. Je sais exactement ce que tu ressens face au concours de Caporal SPP. Ces séances ne sont pas des cours magistraux. C'est un espace pour faire le point, reprendre le cap, et avancer avec précision.

Ce que les candidats disent avant leur première séance
« Je ne sais pas par où commencer. J'ai des fiches partout mais je ne sais pas si je travaille les bonnes choses. »
→ Candidat 1ère tentative · SDIS 44
« J'ai échoué l'an dernier. Je veux comprendre pourquoi et ne pas répéter les mêmes erreurs. »
→ Candidat 2ème tentative · SDIS 67
« 3 semaines avant l'oral, j'avais juste besoin d'un regard extérieur pour m'affiner et prendre en confiance. »
→ Candidat phase finale · SDIS 13
Mon positionnement

Je ne t’apporte pas une pseudo “méthode parfaite”.
Je te transmets ce que j'ai vécu.

Il n'y a pas si longtemps, j'étais de l'autre côté, à chercher de l'information fiable, à me demander si mes révisions étaient efficaces. Cette proximité temporelle, c'est ce qui fait la différence entre un formateur et un pair qui comprend vraiment ce que tu traverses.

🎯
Passé par là récemment
Les épreuves, les angoisses, les victoires — je les connais de l'intérieur.
🔦
Un regard extérieur précis
Seul, on tourne en rond, on ne sait pas à qui demander de l’aide. Avec moi, tu obtiens un diagnostic honnête de ce qui va vraiment changer tes résultats.
🧶
Le fil rouge de ta prépa
Une séance au départ ?, une à mi-parcours ?, une avant l'épreuve. Je reste disponible entre les séances.
Quand réserver ?
3 moments où une séance change tout
01
Avant de commencer
Le bilan de compétences
On fait ensemble un état des lieux honnête : tes forces réelles, tes lacunes prioritaires, ton profil de candidat. On pose les fondations d'une préparation ciblée.
✦ Résultat : un plan de révision sur-mesure, adapté à ton calendrier.
02
En cours de préparation
Le point de mi-parcours
Tu travailles depuis quelques semaines. On fait le bilan, on ajuste ce qui ne fonctionne pas, et on recalibre ta stratégie pour les semaines qui restent.
✦ Résultat : une remise en route claire, avec ce qui compte vraiment.
03
Avant l'épreuve
Les derniers ajustements
L'épreuve approche. Simulation, conseils tactiques, gestion du stress. Tu entres dans l'épreuve avec la clarté et la confiance d'un candidat préparé.
✦ Résultat : posture mentale et stratégie optimales pour le jour J.
Le format

Séance de coaching en visio · 60 à 90 min · 120€

Pas de programme figé. Chaque séance est construite autour de ta situation du moment.

01
Diagnostic ouvert
On commence par toi — où tu en es, ce qui te bloque, ce que tu espères de la séance.
02
Analyse & recommandations
Je t'apporte un regard honnête et des axes prioritaires concrets.
03
Plan d'action personnalisé
On construit ensemble un plan adapté à ton calendrier et tes contraintes.
04
Compte-rendu écrit + suivi
Tu repars avec un document récapitulatif et un accès à moi pour les questions.
Réserver ma séance
Une séance individuelle
120€
Tu paies ta séance, puis tu choisis ton créneau dans le calendrier.
Paiement sécurisé via Stripe
Annulation possible 48h avant
📅 Places limitées
Maximum 2 séances par semaine pour garantir la qualité de chaque accompagnement.
Partage ta progression
Partage directement sur ton réseau préféré ou télécharge l'image pour la publier où tu veux.
⚙️ Personnaliser ma fiche
ou
Agrandissement
🛠️

La communauté ouvrira dès que nous serons suffisamment de candidats actifs pour qu'elle ait du sens. En attendant, on travaille à la rendre utile : feed de réussites, annuaire, partage de progression.

Rejoins la formation maintenant — tu seras parmi les premiers à y entrer.

📣
Le feed se remplit…
Chargement des dernières réussites de la communauté.
Filtrer par badge vitrine :
Trier par :
Chargement…
Chargement…
👀
Données de démonstration
Les chiffres ci-dessous sont fictifs et illustrent à quoi ressemble l'espace d'un candidat actif depuis 5 semaines.
Salut Alex 👋
Tu prépares le concours depuis 38 jours. Continue sur ta lancée — tu es dans le top tiers des candidats actifs.
🔥
5 jours consécutifs d'entraînement — tu tiens ton rythme, c'est comme ça qu'on gagne un concours.
Vue d'ensemble
12
Sessions QCM
dernière : il y a 2 heures
247
Questions traitées
sur 1000+ disponibles
68%
Score global
+8 points ce mois-ci
15
Documents lus
dernière : hier
9
Séances prépa physique
sur 5 semaines
Radar des compétences
Visualise tes points forts et tes points faibles par domaine. Le radar se met à jour automatiquement à chaque QCM.
Culture admin. — à travailler
Doctrines — à consolider
Textes — bon niveau
Secourisme — maîtrisé
Évolution sur 8 semaines
Suis la tendance de ton score par catégorie pour savoir si tu progresses réellement.
Dernières sessions
Revois le détail de chaque session : quelles questions, quel score, à quelle date.
Statut SPP & Fonctionnaire · 10 questions
il y a 2 heures
7/10 · 70%
📊
Doctrines opérationnelles · 15 questions
hier
11/15 · 73%
📊
Mode concours · Annale CDG69 2025
il y a 3 jours
42/60 · 70%
⏱️
Secourisme · PSE1 · 10 questions
il y a 4 jours
9/10 · 90%
📊
Prêt à lancer ta préparation ?
Abonne-toi et suis ta propre progression
Chaque QCM que tu feras, chaque séance, chaque document lu viendra enrichir ton espace personnel. Ton radar de compétences évoluera en direct avec tes efforts.
👀
Aperçu de la préparation physique
Les chiffres ci-dessous sont des exemples. Chaque candidat obtient ses propres allures et charges calculées depuis ses valeurs de référence.
Étape 1
Renseigne tes valeurs de référence
VMA, poids, 1RM en musculation. Ces valeurs servent de base à tous les calculs.
Niveau détecté automatiquement : 🟠 Confirmé — score 62/100
💡 Change les valeurs ci-dessus — tes allures et charges se recalculent automatiquement dans les séances ↓
Étape 2
Tes séances de la semaine
Chaque jour propose une séance. Les allures et charges sont recalculées pour toi à partir de tes valeurs.
🎥
Chaque exercice de musculation est accompagné d'une vidéo de démonstration. Clique sur le nom d'un exercice ci-dessous pour visionner le mouvement — c'est exactement ce que tu retrouveras dans ton espace candidat.
MAR
Séance VMA — fractionné court
Course à pied · 45 min
Échauffement
15 min de footing en aisance respiratoire + 4 lignes droites.
Série
10 × 200 m à 105% VMA · récup 45 s
→ Pour toi : 44 secondes par 200 m (3'41"/km)
Retour au calme
10 min en endurance fondamentale + étirements.
MER
Repos — récupération active
Marche légère ou mobilité 15 à 20 min.
JEU
Musculation — force bas du corps
Musculation · 60 min
Exercice
Front squat — 4 × 5 à 80% 1RM · récup 2 min
→ Pour toi : 65 kg
Exercice
Soulevé de terre — 3 × 5 à 75% 1RM · récup 2 min
→ Pour toi : 90 kg
Exercice
Tractions strictes — 4 séries à 70% du max · récup 90 s
→ Pour toi : vise 8 répétitions par série
Performance — 49 €/mois ou 490 €/an
Préparation écrite + Préparation physique
Pas d'abonnement séparé : un seul prix pour la préparation écrite ET physique.
Préparation écrite
✓ +1000 QCM thématiques corrigés
✓ Toutes les annales commentées
✓ Bibliothèque documentaire complète
✓ Espace analytique & badges
Préparation physique
✓ Programme hebdomadaire adapté
✓ Allures & charges personnalisées
✓ Suivi des séances validées
✓ Cycles progressifs de 6 semaines
49 €/mois
ou 490 €/an (équivalent 40,80 €/mois — 2 mois offerts)
Mode démo · Essaie sans créer de compte
Indique tes disponibilités ci-dessous. Le planning se génère automatiquement — ce sera exactement le même outil dans ton espace candidat une fois inscrit.
Tes disponibilités
💪 Sport
📚 Révision
💡 Coche Oui ou Non pour chaque jour. Côté sport : les séances sont progressives (1 à 5 par semaine) et reprennent la logique du programme physique du site.
Ton planning généré
AUTO-AJUSTÉ
💡 Coche tes dispos ci-dessus pour voir ton planning s'adapter
TON TOTAL HEBDO
🎯
Régularité > intensité
30 min chaque jour > 5h le dimanche. Le cerveau consolide en étalant.
🔄
Alterne les formats
QCM courts en semaine, biblio ou annale plus longue le week-end.
📊
Mesure ta progression
Ton radar de compétences te dit où concentrer l'effort.
⚠️ Un mot d'honnêteté
Ce planning est un cadre, pas une règle. Certaines semaines tu n'auras que 2h, d'autres tu abattras 15h. L'important : ne pas décrocher plus de 3 jours d'affilée et faire au moins une annale complète par quinzaine dans les 3 mois avant l'épreuve.
Ça te plaît ?
Sauvegarde ton planning et suis ta progression
Avec un abonnement, ton planning, tes stats, ton radar de compétences et ta bibliothèque sont tous au même endroit, accessibles depuis n'importe quel appareil — et synchronisés entre tes sessions.
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Éditeur du site
Quentin Nicolle — Entrepreneur individuel (micro-entreprise)
18 avenue du Garreau, 14540 Grentheville, France
SIRET : 978 136 729 00016
Courriel : lechemindupompierprofessionnel@gmail.com
Directeur de la publication : Quentin Nicolle
Hébergement
Le site est hébergé par GitHub, Inc.
88 Colin P Kelly Jr Street, San Francisco, CA 94107, États-Unis
Site : github.com
Prestataires techniques
Authentification et gestion des comptes : Memberstack (Memberstack, Inc., États-Unis)
Base de données : Supabase (Supabase Inc., États-Unis)
Paiements : Stripe (Stripe Payments Europe Ltd, Irlande)
Assurance professionnelle
Responsabilité civile professionnelle souscrite auprès de Simplis, contrat n° 79747904, couvrant l'activité de formateur / organisme de formation, valable jusqu'au 21 novembre 2026 (renouvellement annuel).

Territoire de couverture : France métropolitaine et départements d'outre-mer.
Propriété intellectuelle
L'ensemble des contenus originaux du site (textes, QCM créés par l'éditeur, fiches de synthèse, programmes d'entraînement, corrections et commentaires d'annales, illustrations, code source, identité graphique) est la propriété exclusive de Quentin Nicolle, sauf mention contraire.

Les sujets d'annales officiels des concours de Caporal SPP restent la propriété de leurs auteurs (SDIS, centres de gestion, DGSCGC). Ils sont reproduits sur la plateforme à des fins pédagogiques et de préparation au concours, conformément aux règles applicables à la diffusion publique de ces documents administratifs. Seules les corrections et analyses associées sont la propriété de l'éditeur.

Les doctrines opérationnelles (GDO/GTO) mises à disposition dans la bibliothèque sont éditées par la Direction Générale de la Sécurité Civile et de la Gestion des Crises (DGSCGC, Ministère de l'Intérieur) et restent la propriété de leurs auteurs. Elles sont diffusées ici dans le cadre de leur publication publique, à des fins de formation.

Toute reproduction, représentation, modification, publication ou adaptation, totale ou partielle, des contenus originaux de l'éditeur, par quelque procédé que ce soit et sur quelque support que ce soit, est interdite sans l'autorisation écrite préalable de Quentin Nicolle.
Loi applicable
Les présentes mentions légales sont régies par le droit français. Tout litige relatif à leur interprétation ou à leur exécution relève de la compétence des tribunaux français.
Dernière mise à jour : 23 avril 2026
Article 1 — Objet
Les présentes Conditions Générales de Vente (CGV) régissent les relations contractuelles entre Quentin Nicolle, micro-entrepreneur (SIRET 978 136 729 00016), ci-après « le Vendeur », et toute personne physique majeure souscrivant à l'un des abonnements ou services proposés sur le site lecheminduspp.fr, ci-après « le Client ».
Article 2 — Services proposés
Le Vendeur propose une plateforme en ligne de préparation au concours de Caporal Sapeur-Pompier Professionnel, comprenant notamment :
  • Un compte Découverte gratuit (accès limité aux QCM, annales et ressources)
  • Un abonnement Préparation (19 €/mois ou 190 €/an)
  • Un abonnement Performance (49 €/mois ou 490 €/an) incluant la préparation physique
  • Un abonnement Excellence (149 €/mois, engagement 3 mois) incluant un suivi individuel
  • Des séances de coaching à l'unité (120 € la séance)
Les caractéristiques détaillées de chaque formule sont disponibles sur la page du site.
Article 3 — Prix et paiement
Les prix sont indiqués en euros, toutes taxes comprises. En tant que micro-entrepreneur bénéficiant de la franchise en base de TVA (art. 293 B du CGI), la TVA n'est pas applicable.

Le paiement est effectué en ligne par carte bancaire via le prestataire Stripe. Aucune donnée bancaire n'est stockée par le Vendeur. Les abonnements mensuels et annuels font l'objet d'un prélèvement récurrent automatique à la date anniversaire de la souscription.
Article 4 — Durée et résiliation
Les nouveaux abonnés aux formules Préparation Mensuel et Performance Mensuel bénéficient d'une période d'essai gratuite de 7 jours à compter de la date d'inscription. Pendant cette période, l'accès à la plateforme est intégral et aucune somme n'est prélevée. À l'issue de l'essai, le premier paiement est automatiquement déclenché selon le tarif mensuel en vigueur, sauf résiliation effectuée avant le terme des 7 jours. Le Client peut résilier son essai à tout moment depuis son espace candidat (section Profil) ou par email à lechemindupompierprofessionnel@gmail.com, sans avoir à justifier de motif et sans aucune pénalité. La période d'essai n'est pas applicable aux formules annuelles, à l'abonnement Excellence ni aux séances de coaching à l'unité.

Les abonnements Préparation et Performance sont sans engagement de durée. Le Client peut les résilier à tout moment depuis son espace candidat (section Profil) ou par email à lechemindupompierprofessionnel@gmail.com. La résiliation prend effet à la fin de la période en cours ; aucun remboursement au prorata n'est effectué.

L'abonnement Excellence comporte un engagement minimum de 3 mois. Au-delà de cette période, il est résiliable au mois le mois dans les mêmes conditions que les autres abonnements.
Article 5 — Droit de rétractation
Conformément aux articles L221-18 et suivants du Code de la consommation, le Client dispose d'un délai de 14 jours pour exercer son droit de rétractation, sans avoir à justifier de motifs ni à payer de pénalités. Le délai de 14 jours court à compter de la date du premier paiement effectif, et non de la date de création du compte ni de la date de souscription.

Pour exercer ce droit, le Client peut envoyer sa demande à lechemindupompierprofessionnel@gmail.com. Le remboursement intégral sera effectué dans un délai maximum de 14 jours suivant la réception de la demande, par le même moyen de paiement que celui utilisé lors de l'achat.

À noter : le Vendeur applique le droit légal de rétractation de 14 jours pour ses abonnements numériques (voir la page ).
Article 6 — Séances de coaching à l'unité
Les séances de coaching individuel doivent être réalisées dans un délai maximum d'un mois à compter de leur achat. Passé ce délai sans réservation du Client, la séance est considérée comme due.

Une séance réservée peut être reportée sans frais si le Client prévient le Vendeur au moins 48 heures avant l'horaire convenu. En cas d'annulation à moins de 48 heures ou d'absence du Client à l'heure convenue, la séance est due et ne fait l'objet d'aucun remboursement ni report.
Article 7 — Préparation physique — avertissement
Les programmes de préparation physique proposés (course, musculation, renforcement) comportent des exercices d'intensité variable, y compris à haute intensité. Il est fortement recommandé au Client de consulter un médecin avant de débuter un programme, en particulier en cas d'antécédents cardiovasculaires, respiratoires, articulaires ou musculosquelettiques.

Un certificat médical de non contre-indication à la pratique sportive intense, de moins de 3 mois, est fortement recommandé avant de débuter le programme.

Le Client reconnaît pratiquer les exercices sous sa seule responsabilité. Le Vendeur ne saurait être tenu responsable des blessures, malaises ou pathologies survenant à l'occasion de la pratique des programmes proposés.
Article 8 — Obligations du Client
Le Client s'engage à fournir des informations exactes lors de sa souscription et à maintenir ses identifiants de connexion confidentiels. L'abonnement est strictement personnel et ne peut être partagé. Le partage de compte, la reproduction ou la diffusion des contenus de la plateforme (QCM, annales, fiches, programmes) sont strictement interdits et peuvent entraîner la résiliation immédiate du compte sans remboursement.
Article 9 — Responsabilité
Le Vendeur s'engage à fournir un contenu pédagogique de qualité, régulièrement mis à jour. Toutefois, aucune garantie de réussite au concours ne peut être donnée, la réussite dépendant notamment de l'investissement personnel du Client et des critères propres à chaque session de concours.

Le Vendeur ne peut être tenu responsable des interruptions de service dues à des cas de force majeure, des opérations de maintenance ou à des dysfonctionnements des prestataires techniques (Memberstack, Supabase, Stripe, GitHub Pages).
Article 10 — Protection des données
Le traitement des données personnelles du Client est détaillé dans la .
Article 11 — Médiation et litiges
En cas de litige, le Client est invité à contacter en priorité le Vendeur à l'adresse lechemindupompierprofessionnel@gmail.com afin de trouver une solution amiable.

À défaut d'accord amiable, le Client peut recourir gratuitement à un médiateur de la consommation conformément aux articles L611-1 et suivants du Code de la consommation, ou à la plateforme européenne de règlement des litiges en ligne : ec.europa.eu/consumers/odr.

Les présentes CGV sont régies par le droit français. En cas de litige, les tribunaux français sont seuls compétents.
Dernière mise à jour : 23 avril 2026
Responsable du traitement
Le responsable du traitement des données personnelles collectées sur lecheminduspp.fr est :

Quentin Nicolle — micro-entrepreneur
18 avenue du Garreau, 14540 Grentheville
SIRET : 978 136 729 00016
Contact : lechemindupompierprofessionnel@gmail.com
Données collectées
Les données personnelles collectées sur le site sont les suivantes :
  • À la création du compte : adresse email, pseudo, mot de passe chiffré
  • Au moment du paiement : données de paiement traitées directement par Stripe (le Vendeur ne stocke aucune donnée bancaire)
  • Pendant l'usage : réponses aux QCM, sessions d'entraînement, progression, badges, données de préparation physique (VMA, poids, 1RM renseignés par le Client lui-même)
  • Techniques : adresse IP, logs de connexion, informations de navigation (cookies techniques uniquement)
Finalités et bases légales
Les données sont collectées et traitées pour les finalités suivantes :
  • Exécution du contrat (art. 6.1.b RGPD) : gestion du compte, fourniture des services, facturation, support technique
  • Obligations légales (art. 6.1.c RGPD) : conservation des factures et obligations comptables
  • Intérêt légitime (art. 6.1.f RGPD) : amélioration du site, sécurité, lutte contre la fraude
  • Consentement (art. 6.1.a RGPD) : envoi occasionnel d'informations sur les nouveautés (désabonnement possible à tout moment)
Destinataires et sous-traitants
Les données sont traitées par les sous-traitants suivants, qui agissent pour le compte du Vendeur dans le cadre de leurs prestations techniques :
  • Memberstack (authentification et gestion des abonnements) — hébergement États-Unis
  • Supabase (base de données d'entraînement) — hébergement Union européenne
  • Stripe (paiements) — hébergement Union européenne
  • GitHub Pages (hébergement des fichiers du site) — hébergement États-Unis

Les transferts de données vers les États-Unis sont encadrés par les clauses contractuelles types de la Commission européenne et/ou la certification Data Privacy Framework des prestataires concernés.

Aucune donnée n'est revendue, cédée ou communiquée à des tiers à des fins commerciales.
Durée de conservation
Les données de compte sont conservées pendant toute la durée d'abonnement actif, puis pendant 3 ans après la dernière activité du Client, à des fins de prospection éventuelle et conformément aux recommandations de la CNIL.

Les données comptables et de facturation sont conservées 10 ans conformément aux obligations légales (art. L123-22 du Code de commerce).

Le Client peut demander la suppression anticipée de ses données à tout moment (voir « Droits du Client » ci-dessous).
Droits du Client
Conformément au Règlement Général sur la Protection des Données (RGPD) et à la loi Informatique et Libertés, le Client dispose des droits suivants :
  • Droit d'accès : obtenir une copie des données détenues
  • Droit de rectification : corriger des données inexactes
  • Droit à l'effacement (« droit à l'oubli ») : demander la suppression des données
  • Droit d'opposition : s'opposer au traitement pour motif légitime
  • Droit à la limitation : geler temporairement le traitement
  • Droit à la portabilité : récupérer ses données dans un format structuré
  • Droit de définir des directives post-mortem relatives à la conservation ou à la suppression des données après le décès

Pour exercer ces droits, le Client peut adresser sa demande à lechemindupompierprofessionnel@gmail.com en précisant sa demande et en joignant une copie d'une pièce d'identité. Une réponse sera apportée dans un délai maximum d'un mois.

Le Client dispose également du droit d'introduire une réclamation auprès de la CNIL (Commission Nationale de l'Informatique et des Libertés) : www.cnil.fr.
Cookies et traceurs
Le site utilise deux catégories de cookies :
  • Cookies techniques (sans consentement) : strictement nécessaires au fonctionnement du site (authentification Memberstack, maintien de la session, préférences d'affichage, suivi local de la progression via localStorage et sessionStorage pour les statistiques, le tutoriel d'onboarding, la mémorisation du choix cookies). Ces cookies ne nécessitent pas de consentement préalable conformément à l'article 82 de la loi Informatique et Libertés.
  • Cookies de mesure d'audience (avec consentement) : le site utilise Google Analytics 4 (identifiant G-C5YC1E4YXJ) pour mesurer la fréquentation et améliorer l'expérience utilisateur. Ce traceur est configuré en mode Consent Mode v2 avec anonymisation IP, désactivation des signaux publicitaires Google et désactivation de la personnalisation. Aucun cookie GA4 n'est déposé tant que le Client n'a pas donné son consentement explicite via le bandeau cookies affiché à la première visite. Durée de conservation des cookies GA4 : 2 ans maximum à compter du dernier passage.

Aucun cookie publicitaire, aucun cookie de réseau social et aucun cookie de personnalisation comportementale n'est utilisé. Aucune donnée n'est partagée avec des tiers à des fins publicitaires.

Le Client peut à tout moment modifier ou retirer son consentement via le bouton « Gestion des cookies » présent dans le pied de page du site, ou en supprimant les cookies du site dans les paramètres de son navigateur. Le Client peut également s'opposer au traceur Google Analytics en installant le module complémentaire de désactivation : tools.google.com/dlpage/gaoptout.
Sécurité
Le Vendeur met en œuvre des mesures techniques et organisationnelles adaptées pour assurer la sécurité des données : chiffrement des mots de passe, connexion HTTPS, authentification des accès administrateur, sauvegardes régulières, choix de prestataires reconnus et certifiés.
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Satisfait ou remboursé
sous 14 jours
Parce que je crois en ce que je propose, je m'engage au-delà de l'obligation légale.
Mon engagement
Si tu souscris un abonnement (Préparation, Performance ou Excellence) et qu'il ne te convient pas, tu peux demander le remboursement intégral de ton premier paiement dans les 14 jours qui suivent, sans avoir à te justifier.

C'est plus large que le droit légal de rétractation de 14 jours : c'est une garantie commerciale que je t'offre en plus. Tu as vraiment le temps de te faire ton opinion.
Comment demander un remboursement
Envoie simplement un email à lechemindupompierprofessionnel@gmail.com depuis l'adresse email associée à ton compte, avec :
  • Le nom de l'abonnement concerné
  • La date du premier paiement
  • (Facultatif) Un mot sur ce qui n'a pas fonctionné pour toi — ça m'aide à améliorer la plateforme

Je traite les demandes sous 7 jours ouvrés maximum. Le remboursement est effectué par virement retour sur le moyen de paiement d'origine (carte bancaire).
Cas particuliers
Abonnements mensuels au-delà de 14 jours : tu peux résilier à tout moment depuis ton espace candidat. Aucun remboursement au prorata n'est effectué, mais tu gardes l'accès jusqu'à la fin de la période déjà payée.

Abonnements annuels : la garantie 14 jours s'applique. Au-delà, le remboursement au prorata des mois restants n'est pas prévu.

Excellence : cette formule comporte un engagement de 3 mois. La garantie 14 jours permet de te désengager complètement si la formule ne te convient pas. Au-delà, l'engagement court jusqu'au terme convenu.

Séances de coaching à l'unité : une séance peut être reportée sans frais si tu préviens au moins 48h à l'avance. En cas d'annulation à moins de 48h ou d'absence à l'horaire convenu, la séance est due et ne fait pas l'objet d'un remboursement ou d'un report (voir , article 6).
Une question, un doute ?
Écris-moi, je réponds personnellement :
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